GoBoy

No caso seria Cruxifixo Invertido e não inclinado como eu tinha citado.... kkk'

Bom dia, eu mudo de exercicios de 3 em 3 meses, mas dessa vez eu estou em duvida pra quais exercicios eu irei mudar, pra ombro eu faço Desenvolvimento, Remada Alta, Elevação Lateral, Elevação Frontal, Crucifixo Invertido, então eu queria saber se vocês podem me dar alguma dica, qual exercicio eu tenho que mudar, qual eu tenho que colocar, obrigado pela atenção...

Pra falar a verdade eu já tava até aprovado antes das provas começarem, e agora como já estou de ferias acredito que vou poder dormi normalmente kkkkkk'

kkkk é que como eu estava fazendo prova eu estava indo dormir tarde então agora eu acostumei e fica dificil dormir a não ser que já seja de dia.

De ontem pra hoje eu não dormi ainda se eu fosse treinar agora sem dormir eu iria catabolizar?

"SMITH MACHINE" voce fala de agachamento smith ou de hack machine? tipo no agachamento smith, sim eu ja sentir dores na coluna quando fazia, mas no hack machine não senti nada ^^ E os exercicios de peito estão legais? se não se eu trocace crucifixo por cross over ou pull over ficaria melhor?

meu treino é o que eu postei ai acima ^^ uma pergunta, esse treino é ruim pois não contem exercicios compostos? as series são ruims? é um treino muito como é que eu digo que talvez demore demais ou é todo lixo mesmo? No dia de malhar peito o certo é eu malhar triceps depois e no dia de costa o certo é eu malhar biceps depois? vlw

Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

tem ideia de como melhora?

Eae o que acham do treino?

kkkkkkkkk no meu caso meus braço mede a mesma coisa, e as vezes o esquerdo chega a ser 2 mm menor que o direito, mas se for olha meu braço, eu sou defeituoso '-' pq tipo um braço com biceps maior e triceps menor, geralmente não é tudo maior em um braço? mas eu acho bom assim porque pelo menos a medida é a mesma, o meu amigo tem o triceps e o biceps do direito maior e é bem notavél, é muito feio, ele bota força e o braço esquerdo nem sobe, já o meu só nota se olhar muito bem kkk

O Tríceps do meu braço esquerdo é maior que o do braço direito e o Bíceps do braço direto é maior que o do braço esquerdo... Tem como consertar isso?

Bom, no meu treino de biceps, um dos exercícios é a Rosca Direta onde eu faço 4 séries de 6 e 20 repetições. Boto 8 kg de cada lado e faço 6 repetiçoes depois sem dar descanso boto 4 kg de cada lado e faço 20 repetições. Conversando com meu amigo, ele disse que isso tava errado, que eu não podia fazer tantas repetições e que isso ia queimar e não ganhar massa... Eae, o que acham?

Faço isso duas vezes por semana

Bom, no meu treino de peito, um dos exercícios é o Voador+Apoio(Flexão) onde eu faço 3 séries de 10 repetições... Conversando com meu amigo, ele disse que isso tava errado, que eu não podia fazer voador e depois fazer flexão sem descansar que isso pode dar OT... Eae, o que acham?

Hehe hoje eu fui tirar uma duvida com o cara la da academia, porque eu treinava peito um dia e tríceps outro dia, o cara falo que não tinha nada haver, só que ele parecia não saber nem quanto era 2+2 :/

Uma duvida, eu posso adicionar dois exercicios de antebraço no treino A? no casa ficaria... A: Peito, Tríceps, Antebraço B:Costas, Trapezio, Bíceps C:Perna, Panturrilha e Ombro Eu tava lendo uns tópicos e diziam que não é bom malhar ombro e peito no mesmo dia e que o ideal seria se você malha peito na segunda, só malhace ombro na quinta. Ah e abdomen eu malho um dia sim e um dia não no caso 3 vezes por semana...

Sim e em questão a alteração que eu fiz no treino ai em cima, eu posso fazer isso? fica legal?

Será que eu posso treina assim? Treino A: Supino Reto 3x12, Supino Declinado 3x12, Voador + Apoio 3x10,Tríceps Testa 4x10, Tríceps Mergulho 4x10. Treino B: Graviton 3x10, Remada Articulada 3x12, Puxador Costa 3x10, Rosca Concentrada 4x10, Rosca Direta 4x6 e 20, Panturrilha em Pé 3x15, Panturrilha Sentada 3x15. Treino C: Extensora 3x8 e 8, Agachamento 3x10, Leg Press 45 3x12, Flexora 3x12, Elevação Lateral + Desenvolvimento 3x10, Remada Alta 3x10, Elevação Frontal 3x10. Voce tem algumas dicas de tipos de treino que eu possa adicionar?? Não tem descançoa, tipo se você estiver perguntando se eu malho o treino A e no outro dia eu malho o treino B, sim eu malho, ou se voce estiver perguntando se quando eu termino de fazer peito eu começo a fazer costas, sim, dou descanço de 30 a 45 segundos e começo a fazer costas.

Segunda: Treino A Terça: Treino B Quarta: Treino C e por ai vai... Eu treino cada um duas vezes por semana. Treino A: Supino Reto 3x12, Supino Declinado 3x12, Voador + Apoio 3x10, Graviton 3x10, Remada Articulada 3x12, Puxador Costa 3x10. Treino B: Tríceps Testa 4x10, Tríceps Mergulho 4x10, Rosca Concentrada 4x10, Rosca Direta 4x6 e 20, Panturrilha em Pé 3x15, Panturrilha Sentada 3x15. Treino C: Extensora 3x8 e 8, Agachamento 3x10, Leg Press 45 3x12, Flexora 3x12, Elevação Lateral + Desenvolvimento 3x10, Remada Alta 3x10, Elevação Frontal 3x10.

Treino A: Supino Reto 3x12, Supino Declinado 3x12, Voador + Apoio 3x10, Graviton 3x10, Remada Articulada 3x12, Puxador Costa 3x10. Treino B: Tríceps Testa 4x10, Tríceps Mergulho 4x10, Rosca Concentrada 4x10, Rosca Direta 4x6 e 20, Panturrilha em Pé 3x15, Panturrilha Sentada 3x15. Treino C: Extensora 3x8 e 8, Agachamento 3x10, Leg Press 45 3x12, Flexora 3x12, Elevação Lateral + Desenvolvimento 3x10, Remada Alta 3x10, Elevação Frontal 3x10. Ta ai

Bom, eu sou novo aqui e queria saber se meu treino é ruim, porque eu comecei a notar que meu tríceps esta diminuindo, eu ja não tinha muiito e agora ta lasca :/ Meu treino é ABC: A: Peito e Costas B:Tríceps, Bíceps e Panturrilha C: Perna e Ombro Eai, o que acham?