Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

_joker

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. _joker

    Avaliação De Treino

    _joker respondeu ao tópico de _joker em Treinamento
    valeu gente!!
  2. _joker reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação De Treino
  3. _joker reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação De Treino
  4. _joker reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação De Treino
  5. _joker

    Avaliação De Treino

    _joker respondeu ao tópico de _joker em Treinamento
    como assim fera?
  6. _joker

    Avaliação De Treino

    _joker postou um tópico em Treinamento
    Olá pessoal, sou novo aqui no fórum e nao sei se estou no tópico certo. Gostaria de uma avaliação e ajustes para meu treino para poder melhorar meu rendimento, pois acredito que nao esta tao bom. tenho 1,67 de altura e peso 68kg. meu objetivo é secar um pouco a barriga e ganhar massa. Tenho alguns meses de treino ja. Eu fazia tudo 3 de 10, agora aumentei uma série. meu treino é divido em A (peito e triceps), B (costas e biceps), C (pernas e ombros). Faco 4 séries de 10 pra tudo. treino A peito - supino vertical, supino inclinado e peck deck triceps - pulley, corda e barra H treino B costas - cadeira pra remada (com a mao na vertical), remada baixa e puxador costas. biceps - rosca W, rosca alternada com halteres e rosca martelo com halteres. treino C pernas - leg press, extensora, flexora, panturrilha sentado, abdutor e adutor. ombros - desenvolvimento articulado, elevacao lateral com halteres e remada alta. Desde ja agradeco, e aguardo respostas! Obrigado!!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.