Thiago Gabriel Braz
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Thiago Gabriel Braz deu reputação a fernandin em Dieta Cutting Iniciante
Faça o deficit de 500kcal no começo, por semana abaixa 100, aumente as gorduras (coma ovos inteiros)!
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Thiago Gabriel Braz deu reputação a Megatreiner em Dieta Cutting Iniciante
nossa mano você vai começar de cara com defict de 1000 kcal?
bota gordura 1g/kg
carbo 2,5/kg
proteina 2,5/kg
ai você vai abaixando aos poucos o carbo.A gordura abaixa só lá pro final.. proteina pode subir se quizer mais não abaixa
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Thiago Gabriel Braz deu reputação a FusionXT em Dieta Cutting Iniciante
só aumentaria a gordura pra uns 60g, proteina 200g. n manjo mto de dieta, mais em cutting sigo isso, e tenho seu peso quase, abras