boah
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boah deu reputação a Saintgraal em Relato De Dieta E Treinamento...de Sedentaria A Uma Vida Ativa!
coma muita salada, frutas....
bastante carne, e não tem segredo.
isso tudo ajuda a manter a saciedade...
ah não esqueça de beber muita agua... 50ml por kg corporal, é uma boa marca.