Liel Pires

1 - Sobre o pump , geralmente ele acontece por ir sangue para o local e ele dar a impressão de estar maior , principalmente no biceps no meu caso , e ele desaparecer passa um tempo , isso é normal .

2 - Acredito que abdomen seja um músculo como os outros do seu corpo , precisa de descanso , você treinaria peito todos os dias ? , biceps ? , então é bom dar um descanso para o abdomen também , ainda mais um músculo estabilizador como ele , minha opnião ..

3 - Geralmente o pessoal não gosta de correr em dias de treino , prefere intercalar , mais é bem válido sim , mais se você quer ganhar massa , evite correr muito , ou por muito tempo .

Uma coisa tem que saber , muito dificilmente irá ganhar massa e emagrecer ao mesmo tempo , então tente traçar uma meta , tanto tempo para ganhar massa , e tanto tempo para perder a gordura , assim os resultados serão melhores , como disseram em um video que vi recentemente , como se pode construir uma casa sem o preparo ? , simplesmente colocar tijolos até dar algo ? , é melhor vs ciclar bulks e cuttings e uma dieta que não precisa ter alimentos caros , mais saudaveis , lembrando minha opnião , abraços