Isfire

E a questão da dosagem? A dose indicada no pacote é muito grande... 12 colheres de sopa

Eu tenho 1,74m , 60 kg e 15 anos, como estou muito magro, comprei um hipercalórico 3kg e malto. Mas agora to em dúvida quanto aos horários e a quantidade para tomar. Treino 3 vezes por semana de tarde, e de manhã e de noite eu estudo, e nos outros 2 dias passo o dia inteiro estudando fora de casa, aí ia ficar ruim pra eu tomar nesses dias. Então ficava bom eu tomar o hipercalórico só nos dias que eu treino, de manhã e no pós-treino e malto no pré e pós-treino?