Reynan

Olá Pessoal... Mais uma vez peço a ajuda de vocês. Pois bem, hj chegou minha primeira suplementação composta de : (Creatina)(Malto Dextrin)(Massa No2) e uma (100% Whey) todos da pró-Biótica. Eu vim aqui por esse post procurar me informar em qual momento eu devo tomar cada um... Pós treino, Pré Treino, Antes de Dormir entre outros. Espero Resposta e Agradeço desde Já.

Vlw Mesmo Apologies

Olá, Boa Noite a Todos Meu Nome é Reynan e comecei a treinar a 3 semanas peguei algumas dicas de suplementos e treinos com um amigo meu, mas queria saber criar uma dieta ou... se vc's poderiam por uma aqui pra eu ter uma idéia. Eu meço 1.70 e tenho 58,9kG ... (Magrin '-') e queria poder tentar ganhar um corpo e ficar Gigante... Agradeço desde já e espero uma resposta rápida. (Não Sei se essa é a Área Certa tb Qualquer coisa Só Me Orientar)