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tina0904

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Tudo que tina0904 postou

  1. tina0904

    Meu Treino Está Bom?

    tina0904 respondeu ao tópico de tina0904 em Área Feminina
    nao to conseguindo editar idade:32 altura 1,63 peso:60 kg
  2. tina0904

    Meu Treino Está Bom?

    tina0904 postou um tópico em Área Feminina
    Ola,onde eu treino o dono que montou nao gostei de alguns mas fiquei sem jeito de dizer,entao por favor oq acham?Eu me considero avançada,treino a mais de 10 anos,3 campeonatos 1°,1°,3°. Peito/ biceps 3 x10 supino reto supino inclinado peck deck supino articulado rosca direta alternada comcentrada costa/femural 4X10 cavalinho aberto remada baixa unilateral puxador frente lombar flexora alternada stiff ombro/triceps 3x10 desenvolvimento maquina lateral frontal encolhimento pulley testa coice bilateral perna3x10 cadeira leg agachamento hack gemeos sentado,pe Sempre começo com baixo peso e vou aumentando em todos os treinos,as vzs quando vejo q nao forcei aumento para 4 repetiçoes por favor avaliem irei fazer um ciclo e preciso ganhar qualidade. Grata Quote MultiQuote Editar

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