PedroRS

Bom,apesar de ser membro recente eu tenho pesquisado a bastante tempo aqui no forum antes de manifestar qualquer duvida. Tenho algumas duvidas sobre o meu caso em particular em relação a suplementação. Aqui vai o meu caso: Bom,eu malho a 5 meses..Meu peso é 52 kg(bf:12% e comecei com 48 (por incrivel que pareça =/),concerteza eu sou ectomorfo e tenho tetado maximizar meus ganhos mesmo com minha genética ruim. Eu sei que é mais facil eu ficar rasgado em função do meu bf,mas quero muito ganhar massa. Meu treino atual é um abc 2x com 4x8 e mudarei essa semana. eu estava suplementando inicialmente com Hipercalórico (4 dosadores do Massa 3200 da próbiótica por dose) de manhã antes de ir pra aula,1:30 meia antes do treino e após(juntamente com maltodextrina). Antes do treino eu to priorizando alimentos de baixo indice glicêmico e seguindo algumas dicas que li.. em aproximadamente 40 minutos antes do treino eu como: 2 peras,pão branco com queijo e mortadela ou presunto,Iogurte de fruta e um nescau. 40 minutos depois de tomar whey eu faço uma refeição sólida (geralmente pão com frango). Perguntas: 1 - Tenho certas duvidas sobre a qualificação dos meus instrutores,então gostaria de ouvir algumas sugestões de troca de treino antes de consutar eles. 2 - Vou começar a suplementar com Whey (100% pure whey da próbiotica) juntamente com 50% de malto e 50% de dextrose no pós treino e Creatina. Tenho duvida se compro albumina pra tomar de manhã e de noite ou se continuo com o hiper calórico(Massa 3200) somente antes do treino e de manhã. E em relação a creatina,existe alguma outra marca boa além da Prolab e Universal(tenho encontrado dificuldade de achar estas marcas na minha cidade)? E se eu optar pelo hipercalórico tomando 1:30 antes do treino,eu faço uma refeição sólida antes em quanto tempo? 3 - A minha alimentação esta correta?Eu deveria utilizar alguma suplementação antes do treino?