Daniel Ricardo

Misturei uma parte da minha creatina numa tigela de gelatina que eu fiz para mim comer um pedaço antes dos treinos,tem problema?

Hmm ok,agr não tem outro geito,já que já comprei a creatina,mas eu vo passar lá na área de nutrição. Eu não to fazendo uma dieeta não,no máximo parei um pouco mais com gordura,e ando comendo mais coisas que contém fibra,ando comendo mais banana,aveia,gelatina que me falaram que é bom e essas coisas assim.. Mas aproveitando raídão,alguem ae pode me dizer outras coisas que são boas?

Num incha nem um pouqin?Seilá eu so novo,não tem um efeito mais forte no meu organismo?

Acho que falei errado então,quando disse uns 4 kg é de massa,inchar mais os músculos,já to uns 2 meses na academia e parece que sem tomar nada não to mais crescendo mais..

Sou novo aqui no fórum e nem sei se estou postando no lugar errado,mas ai vai. Mesmo sabendo que os produtos da marca suplemento não são bons,eu comprei uma "Creatina Way",por ser a única que eu tinha dinheiro para comprar,comprei com um receio muito grande de ter jogado dinheiro fora,mas levando em consideração que eu tenho 15 anos deve ter pelo menos algum efeito né,será que da pra mim ganhar pelo menos uns 4 kg?