biareis

estou decidida que não vou usar termogênicos devido minha idade então estou planejando uma dieta cutting, mas eu não tomo nada e já li várias matérias sobre cutting e falam para usar: Arginina, Leucina, Bcaa, Glutamina, Omega-3 e outras 921830 de coisas kkkkk, portanto estou perdidassa no que eu compro, se alguém poder me ajudar ficarei eternamente grata

Muito, muito, muuito obrigada!

desde que entrei na academia eu perdi 8 de abdome, 7 de cintura e 6% de gordura, então perdi isso em uns 6 meses, mas ainda tenho aquelas insuportáveis gordurinhas abdominais que me irritam.. Coloquei na minha cabeça que ia tomar o Oxyelite para ajudar a perder mais gordura abdominal, mas parece que por eu ter 16 anos não posso usar, isto é serio? minha unica angustia de tomar o termogenico é que eu ia acabar perdendo coxa e mesmo já perdendo muito neste tempo de academia, mas mesmo assim estou disposta a isso só para perder a gordura abdominal.. minha dieta está bem, vejo resultados com ela, mas é bem dificil porque eu não paro em casa e por isso pensei no whey para ajudar na minha dieta pela praticidade, mas moooorro de medo de engordar, por isso pensei no whey isolado, mas parece que é desnecessário comprar o isolado..

sério isso? Tenho 16 anos ainda, vish kkkkkk

obrigada pelas dicas, vou fazer isso no próximo treino, vou mudar próxima semana já.. sim, sou eu mesma na foto

Muito obrigada pelas informações.. ) Só uma dúvida: eu devo tomar primeiro o termogênico pra secar para depois tomar um whey para crescer ao invés de fazer o uso dos dois juntos então?

Olá, tenho 16 anos, treino à 8 meses 5 vezes por semana.. Gostaria da ajuda de vocês, eu busco hipertrofia e definição, mas não tomo nenhum suplemento então penso em tomar algum termogênico e um whey protein isolado, mas como sou bem leiga neste assunto queria a opinião de vocês para algum suplemento ou algo que eu possa fazer para atingir meus objetivos Minhas medidas : peso: 58,0 altura: 1,60 gordura: 22,56 % peso magro: 44,91 peso gordo: 13,08 tórax: 86,5 cintura: 66,5 abdome: 73,0 quadril: 95,0 braços: 23,5 coxas: 56,5 panturrilhas: 37,0 meu treino atual (dicas? opiniões?) ps: só tenho mais uma semana treinando com este Treino A agachamento: 2 series de 4 repetições com carga maxima (força) e 2 repetições de 8 com carga moderada (hipertrofia) leg press 45°: 2 series de 4 repetições com carga maxima (força) e 2 repetições de 8 com carga moderada (hipertrofia) adutora: estou fazendo 9 series de 8 (me falaram para fazer isto pq é o unico aparelho que trabalha aquela parte "interna" da coxa) abdutora: 4 series de 8 extensora: 4 series de 8 flexora deitada: 4 series de 8 stiff: 4 series de 8 gemeos: 4 series de 12 Treino B (força) supino: 4 series de 4 repetições com carga máxima pulley costas: 4 series de 4 repetições com carga máxima elevação lateral: 4 series de 4 repetições com carga máxima rosca direto na barra: 4 series de 4 repetições com carga máxima bíceps máquina: 4 series de 4 repetições com carga máxima pulley triceps: 4 series de 4 repetições com carga máxima minha dieta não acredito que eu possa melhorar muito porque só como coisas integrais, queijo branco, não tomo refrigerante, como proteína sempre (quase sempre em todas as refeições), bebo muita água..

o problema é que a avaliação que eu tenho é de 8 meses atras, eu pesava 63,2 e agora peso 58,4 com 1,60 de altura e fora isso ganhei massa magra então os dados que eu tenho não estão atualizados.. O que eu emagreci foi basicamente devido a dieta: não tomo mais refrigerante, só como queijo branco, diminui a ingestão de doces, frituras são raras, como muita fruta, bebo muita água e como certinho de 3 em 3 horas.. Os dados que eu preciso colocar são as medidas? mil perdões, é a primeira vez que estou fazendo isto kkkkk

Olá, tenho 16 anos e faz uns 8 meses que estou na academia e queria melhorar meus resultados.. Abaixo está meu treino, sendo 5 vezes por semana dividido em A e B, mas proxima semana vou mudar então gostaria de sujestões já que sou leiga neste assunto: Treino A agachamento: 2 series de 4 repetições com carga maxima (força) e 2 repetições de 8 com carga moderada (hipertrofia) leg press 45°: 2 series de 4 repetições com carga maxima (força) e 2 repetições de 8 com carga moderada (hipertrofia) adutora: estou fazendo 9 series de 8 (me falaram para fazer isto pq é o unico aparelho que trabalha a parte interna da coxa) abdutora: 4 series de 8 extensora: 4 series de 8 flexora deitada: 4 series de 8 stiff: 4 series de 8 gemeos no multi: 4 series de 8 Treino B supino: 4 series de 4 repetições com carga máxima pulley costas: 4 series de 4 repetições com carga máxima elevação lateral: 4 series de 4 repetições com carga máxima rosca direto na barra: 4 series de 4 repetições com carga máxima bíceps máquina: 4 series de 4 repetições com carga máxima pulley triceps: 4 series de 4 repetições com carga máxima Alguma dica para meu proximo treino ou críticas a este? meu objetivo é hipertrofia, mas na parte superior não pretendo hipertrofia, só pretendo definir sem "crescer"