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pitbullgb

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  1. pitbullgb

    Diario De Treino - Ganho De Massa

    pitbullgb respondeu ao tópico de Matheus Torres em Diário de Treino
    Fala Matheus, então cara qual o sua idade, tempo de treino ,divisão de treino treino, e principalmente sua rotina diaria: Sedentário – Dia a dia muito sedentário – Nenhuma atividade física programada Levemente ativo – Dia a dia movimentado s/ atividade física programada ou Atividade Física Programada 3x por semana,30 mim por dia Moderadamente ativo – Dia a dia movimentado e atividade física moderada Ou Atividade física forte 3x por semana, mais de 30 mim por dia Muito ativo – Dia a dia movimentado e atividade física forte Ou Atividade física intensa todos od dia de 1 a 2 horas por dia Extremamente ativo – Dia a dia movimentado e atividade física intensa todos os dias por mais de 3 horas por dia. pois assim sabera quantas calorias aproximadamente devera ingerir

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