LucasGabrielCordeiro

Tudo bem se for com um percentual um pouco mais alto , estando bem distribuido eu ja fico feliz.

Vou pegar leve então,Sei que é dificil quase impossivel mas acho que a genética ajuda bastante. Vlw

O treino atual esta ótimo mas aconselho treinar perna tbm.Mesmo que seja duas vezes por semana , melhor que ter apenas os musculos superiores desenvolvidos

Fala pessoal , Começei a treinar nessa segunda feira e ja senti que aumentou um pouco o braço , estou pensando em comprar Creatina para ter um desenvolvimento melhor. Tenho 15 anos estou com 58 Kg e 1.70 de altura, Tenho pegado pesado nos treinos para conseguir resultado. Gostaria que me dessem a opniçao de vcs sobre comprar creatina e pegar pesado nos treinos, estou seguindo uma dieta a base de Proteina,Carboidrato,Fibra,Gordura Insaturada e Vitaminas. Minha meta é 45 de braço com pelo menos 6 de Bf , sei que nao é impossivel com bastante dedicação e disciplina na dieta Agradeço desde ja . Abraço .