Eldersm

Salve galera, então so novato no forum e queria a ajuda de voces. Vo passar algumas informaçoes pra ver se ajuda alguma coisa. Quero definir meu corpo, porem não sei qual dieta fazer Bulk ou Cutt andei lendo alguns posts aqui no forum mas como sou novato não entendi muito bem. Vamos as informações. Nome: Elder Peso: 80 KG Altura: 1.83 Não queria ganhar muito peso não talvez chegar a 85 quilos, queria mesmo definir e baixar meu percentual de gordura que não faço a minima ideia em quanto ta mas concerteza ta alta. Desculpe se postei no lugar errado.

Não é falta de pesquisa nao cara, como relatei no inicio pesquisei e vi varios relatos diferentes, assim como ta acontecendo nesse topico alguns dizem para comer antes sem problema e outros nao, pesquisei pra caramba no forum e nao achei ninguem que tome o 1MR nesse horario. Mesmo assim valeu pela dica.

É galera acho que vo acordar umas 5 da matina, comer uma banana e uma vitamina e as 5:30 tomo o 1MR, vo tomar um malto durante o treino e logo depois tomo whey e a BCAA. Queria a ajuda de voces pra tomar a bcaa syntha6 e whey qual melhor jeito de tomar ?? desde ja valeu pela atencao ai galera

Xi... agora que fiquei perdido mesmo rsrs! Tomo ou não de JEJUM ?? Aproveitando o topico, tenho tambem uma syntha6 e uma proteina XCORE boazinha ate e tambem tenho uma BCAA. Como posso tomar esses suplementos no decorrer do meu dia ? Pensei no seguinte. 5:40 da manha tomo o 1MR malho as 6:00 assim que terminar o treino tomo 03 BCAA e Whey XCORE Antes de durmir tomo a syntha6 e mais 03 BCAA pode ser ou ta errado ??

Salve galera, então so novato no forum dei uma pesquisada e não achei nada a respeito, queria a ajuda de vocês. Tenho uma vida bem corrida, e so tem horario para malhar pela manha malho as 06:00 da manha e comecei a tomar o 1MR, andei pesquisando e vi varios relatos que ele tem que ser tomado de estomago vazio. Isso é verdade ? Como eu malho as 06:00 da manha posso acordar e tomar no Jejum mesmo ? Tomei umas 03 vezes e fui malhar não me sentir muito bem porem não tenho certeza se foi ele, de qualquer forma dei uma interrompida. O que vocês me aconselham ?? Desculpe se estiver postando no lugar errado ou ate mesmo se ja existir um post com a mesma pergunta infelizmente nao achei nada a respeito.