Barts.

na verdade deu 1283 kcal, pq tem o jantar ainda.. seria ideal uma dieta de 1774? como q eu faço pra manter a propocionalidade de prot/carbo/gordura?

Fala Galera, Já visitei alguns forums, mais esta é a minha primeira postagem aqui, me desculpem qualquer coisa. Bom,.. não sei se estou postando na área certa, mais é o seguinte, eu já treino a 4 anos, mais com garra mesmo foi muito pouco tempo, uns 1 ano e meio ou dois por ai, meu objetivo com a academia sempre foi a perca de gordura, quando entrei na academia com meus 18 anos tinha mais ou menos 129- 130kg com bf de 24%, no meu primeiro ano de academia, que foi onde peguei com mais afinco no treino consegui reduzir isso para 87 kg com bf de 15%, utilizando de 2 ciclos de EC 15 on 15 off, alem da dieta regrada, treino pessado e etc, mantive esse peso por mais uns 8 meses, (homeostase talvez) período onde não consegui mais perder peso, fiquei nos 85kg com 14% de bf mesmo depois de um ciclo de clembuterol 15 on 15 off que fiz depois de três meses do ciclo de EC, devido a faculdade, stress, cansaço, estagio e etc (desculpas de frango babaca mesmo) parei com a academia por 5 meses que foi exatamente no início deste ano, onde meu peso foi para 93kg com um bf rodeando nos 17% (olhometro mesmo), acabei o período da faculdade e logo fui voltando pra academia, fiz um período de um mês de "recuperação muscular" onde praticamente zerei os carbos, e aumentei a injestão de proteinas, aliados com um bom pré-treino, descanço e tal, deixei em off de tudo por 2 meses ( so whey, albumina, dieta com proteina em cada refeição e treino pesado), fiz dois ciclos de EC 18 on e 15 off com cetotifileno, e reduzi meu peso pra 81kg com um bf de 16.5%. Agora que vem o problema, tava pensando em fazer ou um ciclo de clenbuterol agora ou um de EC, só que eu acho que ao longo deste tempo eu ja viciei demais os meus receptores beta, meu objetivo maior é que lá para o meio do ano de 2013 eu ja possa começar um bulk para crescer... so que com este bf horrivel não da!! o que eu posso fazer? Segue também minha dieta para vocês me ajudarem EDIT (modifiquei denovo, espero que agora fique bom!): Peso 81kg BF: 16,5% (to gordo) idade: 22 anos Tempo de treino: 4 anos ( 1 ano e meio mais sérios) Gasto Calórico: 2500 DIETA: Fotos da gordice: Frente: Costas: Ainda inclui: Inclui ai MCTS como fonte de gordura, especificamente o Oleo de Cartamo. ( não adicionei na dieta, mais são + 4g de gordura do oleo de coco e 4g de gordura do oleo de cartamo) Também estou comendo um pacote de gelatina por dia fracionado durante as refeições como fonte de colágeno, pois estou com a pele muuuito flácida. Decidi usar como Thermogênico o Lipo 6 Black ultra concentrado vou utilizar também uma porcaria q eu ganhei aki como multivitaminico, um tal de NATUBOLIC da integral medica. vou também utilizar Tribulus Terrestri, pq tenho visto que em cutting eu costumo ter queda de LH.

ngm pode me ajuda ai nao? =x, algo sobre esses bloqueadores de gorduras e tal =p

ola. eu sou novo aki nesse forum.. to com uma duvida sobre esses suplementos, to usando RIpped Extreme yellow caps + chromalin, queria saber qual a melhor forma de utilizalos para tirar ao maximo deles se e antes ow dps de malhar e se esses suplementos realmente tem um efeito bom.. obrigado