Deanalves

Vlw ai quem ajudou,como eu disse eu vou treinar esse abcde pra ver como é,não posso desfavorecer todo mundo que ja treinou esse treino e obtiveram resultados.Tudo bem pode não ser o mais viavel,vou treinar ai umas 8 semanas caso não veja resultado algum,procuro outro treino e assim encontro oque encaixa melhor,vou dar uma mudada no treino de biceps,triceps e perna,colocando alguns exercicios que enfocam peito e costas,assim treino com bastante intensidade todos os musculos,e treino mais que uma vez por semana devido a que alguns exercicios enfocam não só o musculo do dia

hmm to ligado,vou perguntar,mais oque vc acha ?

Então gente eu ja malho tem quase dois anos,mais de um ano e meio pra estou levando bem a serio,dieta e treino!Então sempre treine Abcab,e estou estagnado,seguindo minha dieta e treino sem falhar,Queria mudar para esse treino ABCDE,oque vcs acham ?? A-peito sup reto com halter 4x10 sup inclinado barra 3x10 drop set sup declinado barra 3x10 drop set crusifixo inclinado 4x10 pek Dek 4x6 carga maxima B-costas levantamento terra 3x12 puxada frontal aberta 3x12 piramide barra livre 4x8 remada baixa 3x10 drop set serrote 4x10 C-ombros Desenvolvimento barra 4x12 piramide Elevação lateral 3x10 dro set elevação frontal 3x10 Cusifixo inverso 4x10 remada alta (delto. lateral)3x10 D-Perna Agachamento 3x12 cadeira extensora 7x8 fst 7 cadeira flexora 4x10 Leg Press 45 4x10 ante braço E-Biceps e triceps Rosca direta 3x10 drop set rosca schott 4x10 concetrado3x10 Frances c halter 4x10 Testa 4x10 Supino fechado fechado 3x10 drop set OBS: ABD 3 vezes na semana e o drop set na ultima repetição de onde o tenha !

enfim,qual seria melhor para hipertrofia ABC1X OU ABC2X ?