moranbr

pronto é isso mesmo... =DD valeu ae galera.. porque essa onda de rotulo é foda.. tem gente que diz pra nao acreditar heeheh...

olá pessoal, sou novo no forum... na verdade isso aqui é um mundo huahuauha.. já passei uns 2 dias só lendo tópicos antes de postar aqui... pois bem, eu treino a uns 2 meses e pouco tenho 66 kg e 1,87 de altura com objetivo de ganhar massa vou começar na suplementação com: Massa 3200 Anti-Catabolic (Probiótica) Maltodextrina milly Albumina saltos ja pesquisei sobre horarios etc.. só me resta uma duvida: sobre a dosagem dos suplementos, qual a dosagem a tomar ?? quanto de hiper devo tomar, quanto de malto, e a albumina... pretendo tomar assim: - ao acordar o hiper e albumina (pode misturar? ou qual tomo primeiro e distancia de horarios) - 1 hora antes do treino tomar outra dose do hiper... - pós treino tomar outra dose do hiper com o malto (pode misturar né?) pra suprir a falta de whey (esse hiper massa 3200 vem com whey) - ao durmir albumina sobre horários acho que já ta certo né... pesquisei antes, só me resta saber as dosagens e outra coisinha nos rotulos dizem pra tomar malto também no pre-treino, isso confere? pelo que li é pra tomar apenas no pós por causa dos efeitos reversos e hiperglicemia... mas e ai confere?? alguem ajuda aeee Valeuuuuu!!