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rr12345

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  1. rr12345

    Avaliação De Treino

    rr12345 postou um tópico em Área Feminina
    Idade: 17 Peso: 56 Altura: 1,58 Objetivo: Hipertrofia, principalmente nos membros inferiores . Treino : AB TREINO A: Agachamento smith 3x12 Cad. Adutora ''3t'' 3x12 Cad. Extensora UN. 3x12 Adução de quadril cross 3x12 Panturrilha no leg. horizontal ''2t'' 3x15 Agachamento sissy 3x15+20' Abdominal supra 3x30 abdominal obliquo alt. 3x30 Supino sentado p.p 3x20 triceps cross corda 3x20 TREINO B: Cad. Flexora 3x12 Cad. Abdutora 3x12 Flexão de joelho na caneleira 3x12 Abdução no cross 3x12 Gluteo 3 apoios J.F+coice 10+8 Gluteo no gray 3x12 Puxada Pulley p.p 3x20 Biceps direto HBC p;n 3x20 Esse foi o treino que o professor da academia me passou, o que vocês acham ?

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