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Caio Passos

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  1. Caio Passos reagiu a uma resposta no tópico: Dúvida Sobre Como Dividir O Treino
  2. Caio Passos reagiu a uma resposta no tópico: Dúvida Sobre Como Dividir O Treino
  3. Caio Passos

    Dúvida Sobre Como Dividir O Treino

    Caio Passos respondeu ao tópico de Caio Passos em Treinamento
    Nem penso em usar, valeu pela resposta!! abs
  4. Caio Passos

    Dúvida Sobre Como Dividir O Treino

    Caio Passos postou um tópico em Treinamento
    Fala marombas!! Bom, tenho 16 anos e treino há 10 meses... tive bons resultados com treinos AB... Queria saber se fica bom se eu dividir esse AB em ABCDE Segue abaixo a minha série: COSTAS + TRAPÉZIO PEITO + OMBRO Lat pull 4x6"+6 direto Supino Reto 4x6, abaixa carga+8 Puxada Triângulo 3x 6, abaixa a carga + 10 Hammer 45º 12/10/8/6 Puxada supinada 4x10 Crucifixo 3x12 Barra + pullover 3x10+12 Crossover 4x10 Voador invertido 4x12 Elevação Lateral no Cabo 4x10 Encolhimento 3x15 Elevação Frontal c/ Anilha 4x10 BÍCEPS TRÍCEPS Biceps alternado no Cross 4x10 Tríceps máquina + corda 3x10+10 Biceps 21 Barra Reta 3x21 Tríceps testa 4x15 Biceps Pulley Invertido + Rosca Punho(antebraço) 4x10+15 Tríceps Coice 4x8"+8 PERNAS PERNAS Leg 45º 4x10 Cadeira Flexora 4x10 Extensora 4x8"+8 Mesa flexora 3x12 Adutora 3x12" Panturrilha em pé máquina 4x20 Queria saber o que vocês acham de dividir essa porra em A= Costas + Peito B= Ombros + Trapézio C=Bíceps e Tríceps D= Pernas ou A = Costas B = Peito C = Ombros e trapézio D = Bíceps e Tríceps e E= Pernas Agradeço muito se me ajudarem(demorei um tempão pra fazer isso, a propósito)

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