jefinhoo

tenho 17 anos,

68 kg

34 de braço

malho faz 7 meses...

mas estou cansado de fazer sempre os mesmos exercicios para o ombro...

hj eu faço

rotação cubana, inclinação lateral com alter e militar...

mas quero mudar e preciso de algo q de resultado.

dez de ja agradeço...

vlw