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jefinhoo

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Sobre jefinhoo

  • Data de Nascimento 02/20/1995

Profile Information

  • Peso
    68 kg
  • Altura
    1,70

Conquistas de jefinhoo

  1. abdominal quantas vezes por semana?

    1. jefinhoo

      jefinhoo

      bom primeiro deixa eu me apresentar

      tenho 17 anos

      68kg

      35 de braço

      malho a 7 meses

      faço serie abc2x completo (minha academia abre aos sabados)

      eu sempre tive essa dúvida: quantas vezes na semana fazer abdominal, e quantos exercícios fazer? o estrutor sempre fala para fazer todos os dias, mas abdomem também é um musculo e se malhar todo dia não vai queimar?

      se alguém puder me ajudar des de ja agradeço.....

  2. abdominal quantas vezes por semana?

  3. abdominal quantas vezes por semana?

  4. é isso mesmo q o neurótico falou... e na minha opinião é muito pouco tempo de descanso...
  5. quantas veses por semana fazer abdominal?

    1. jefinhoo

      jefinhoo

      fico me perguntando:

      o estrutor fala para fazer abdominal todo dia, mas pq fazer abdominal todo dia... afinal abdomem é um musculo também...

      e se eu fazer todo dia ñ vai queimar?

      me ajuda ae galera...

      dez de ja agradeço...

      vlw

  6. alguem poderia me dar uma ajuda ae... eu precisava de algumas ideias de exercicios para ombro

    1. jefinhoo

      jefinhoo

      tenho 17 anos,

      68 kg

      34 de braço

      malho faz 7 meses...

      mas estou cansado de fazer sempre os mesmos exercicios para o ombro...

      hj eu faço

      rotação cubana, inclinação lateral com alter e militar...

      mas quero mudar e preciso de algo q de resultado.

      dez de ja agradeço...

      vlw

  7. mas se a sua intenção é perder massa cara eu acho q vc deve tirar da sua lista o wey... e é pura vdd o q os caras falaram ali... suplemento sem dieta = sem resultado...
  8. cara seu treino é legal... se der bons resultados me fala para eu testar blza. eu faço abc 2x. detalhe malho aos sabados. tenho 17 anos 68 kg 1,70 de altura 35 cm de braço malho a 6 meses.
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