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Tenho 30 anos... 1.87 e estava com 101Kg. Eu praticava ciclismo.. MTB.. em torno de 3x por semana e 35km cada pedalada. Decidi há uns 30 dias atrás começar uma dieta rígida e aumentar os exercícios. (já perdi 2,5kgs). Meu objetivo inicial é apenas perder peso para depois pensar em algo como definição, etc... Minha rotina agora é essa: Segunda: RPM 57 (1h) Terça: MTB (2hs) Quarta: RPM 57 (1h) Quinta: MTB (2hs) Sexta: RPM 57 (1h) Sabado: MTB (2hs) Domingo: Descanso Minha alimentação se resume em torno de 1.400Kcal/dia. Com redução de carboidratos. Exemplo: (Café da manha: Cookies Integral + Fruta.... Almoço: Shake Herbalife ..... Café tarde: Fruta + Cookies Integral.... Jantar: Filé de Carne / Frango / Peixe + Salada em abundancia). Antes do treino tomo um Carb-up probiótica (160kcal) pois enjoei de barrinhas + BCAA Optimun (percebi que o BCAA diminui a fadiga que eu estava sentindo). Com esse treino e essa alimentação, será que eu posso perder também massa magra? Há necessidade de um WHEY para complementar as proteinas? Qualquer dica será muito bem vinda!

Olá pessoal, O Fórum me ajudou muito e acompanho há algum tempo, embora nunca tenha postado nada. Faz 1 semana que estou tomando 4 capsulas de Lipo6 Black (2 de manha.. 2 as 16hs). Meu objetivo é dar uma secada. Tenho 1,87 e 102kg e muita gordura no abdomen Eu andava de bike (MTB) 3 vezes por semana. (antes de começar essa semana mais radical) Como estou tomando o Lipo6 Black, decidi dar uma radicalizada para maximizar os efeitos. Estou pedalando 6 dias por semana. Essa semana foi assim: Segunda: 40km de MTB na terra (noite) Terça: 25km na cidade Quarta: 40km de MTB na terra (noite) Quinta: 25km na cidade Sabado: 25km na cidade Domingo: 25km na cidade O que percebi é que tenho mais gás para pedalar. Maior transpiração e impressão de maior gasto calórico. Porém eu estou sentindo um pouco mais de dor muscular (na coxa). Será que tem algo a ver com perda de massa magra? Seria interessante tomar BCAA antes da pedalada? Obrigado a todos!