GUGA19

ganhou 7 kg com testenat ? pow legal velho vejo muita gente falando que os aes da lander é horrivel e tals.

agora me diz uma coisa que está me deixando confuso, com essa dieta em 1 mes cai de 38cm de braço pra 37cm e de 78cm de cm de cintura ( altura do umbigo) para 75 cm, minhas bermudas estão bem folgadas porém não vejo muito a definição do meu shape pq será ? add banana no pós treino pode ser ? e pra dar mais gordura posso mandar os 4 ovos em vez de cozido mexido com azeite ? mano eu começei a fazer aerobico em jejum então acordo umas 10 da manhã e vou direto fazer e quando volto ao meio dia já faço o almoço.

na verdade acho que essa tabela está errado com relação a tmb, onde eu posso calcular ?

da uma olhada na foto que postei ai vc vai ter uma noção do meu bf atual, em quanto tempo for preciso. aqui mano - http://imageshack.us/f/823/kpqx.png/ os valores estão dando isso porém essa tabela acho que tem uma margem de erro grande na tmb então esse deficit todo de 1.690 kcals está errado, deve está na faixa de 1200-1300 kcals

mano essa tabela acho que tem uma margem de erro na tmb não está certo esse deficit, o que devo melhorar ?

Mano quais foram seus ciclos anteriores ?

alguém com experiencia ai pra me ajudar ?

fala galera, estou em cutting a uns 2 meses e estou querendo ficar o mais seco possivel o objetivo seria 8% de bf pra futuramente fazer um bom bulk limpo com o minimo de acumulo de gordura, estou postando minha dieta e uma foto do meu shape pra vcs avaliarem, 1,80m 72 kg shape - http://imageshack.us/photo/my-images/600/ggw8.jpg/ dieta - http://imageshack.us/photo/my-images/844/ioz3.png/ Macros - http://imageshack.us/photo/my-images/823/kpqx.png/

nessa foto da direita ai será que ele tava natural ?

velho eu estou exatamente assim (foto a baixo) eu tirei as medidas da cintura na linha do umbigo deu 78cm e um pouco mais a baixo deu 81cm, quero descer um pouco mais o bf pra deixar entre 8-10% mano acabei de postar uma foto minha acima, tenho 1,80 e 78kg porém quero ficar bem seco pra um futuro bulk limpo mais eu ainda sinto gordura na região do abdome, peito etc.

galera seguinte já estou a 2 meses em cutting e até agora só estou perdendo retenção Hidrica pq será? minhas bermudas estão mais folgadas e tals porém eu pego no abdome, peito, braço etc e ainda sinto uma camada de gordura. PS: meu bf não é alto tava uns 12% e estou querendo descer pra 9-10%

se fosse deca-durabolin tudo bem 200mg mais sendo deca lander tem que ser no minimo 400mg

pelas fotos aparenta ter no maximo uns 42 de braço mais no video os bicho estão giga, mais sinceramente o bf deles não parece está tão baixo assim pensei que eles tinham uns 9-10% porém com a barriga desidratada sei lá! eu achei que a primeira (menor) dava, tá aparentando ter uns 41-42 de braço no maximo

esse aqui da pra pegar ? quanto de bf mais ou menos ele tá ai ?

blz !

kra essa que é a duvida ele não aparente está com o bf tão baixo assim, 7% já estaria dando pra ver as fibras do musculos, minha duvida é essa parece até que ele tem uns 9-10% porém tomou diuretico pra tirar a retenção. onde eu boto isso então ?

galera qanto de bf esse kra tem mais ou menos ?

é foda kra o pior que tem um brother meu que cresçeu legal em 2010 depois de um ciclo de ciclo6 tem um brother meu que em 2010 fez um ciclo de 6 semanas com ciclo6 e cresceu bem!

é tá complicado mesmo , te mandei uma mp mano!

é kra tá difícil mesmo arrumar enantato original, aqui em minha cidade ta super complicado arrumar um ciclo6 original e tbm não quero usar lander nem gc, fica mais complicado ainda que não tenho contato de nenhum HB bom

um amigo meu pegou original em 2010 na verdade, mais fico com medo de já não ter por ai mais original !

galera ainda existe a possibilidade de encontrar Ciclo6 (enantato de testo) verdadeiro? original?

eu acho que a deca só começa a bater mesmo a partir da 6 semana, puro achismo quem sabe mais fala ae! mano foram quantas semanas teu ciclo com dura ? ganhou quantos kg?

na verdade tem um tempo que to em cutting mais ou menos 1 mes e não vejo o bf diminuir só retenção mesmo, to querendo usar algum termogenico indica algum bom? minha dieta tá com baixa kcals mais proteina que carbo.

é já tenho em mente que pelo menos uns 3 ciclos bem feitos pra chegar a algo perto disso, no momento estou mesmo preocupado em baixar o bf pra 9-10% parece que estacionei nos 12% rsrsrs