Killer66.6

Bom dia galera, fiquei 2 meses sem treinar e perdi 4 cm de braço, 5 de peitoral... ontem me assustei e fiquei muito disposto a treinar novamente! como dia 3 eu vou viajar, queria da um gás no treino até la... mais um gás fud*@# mesmo... Estou com creatina, bcaa e albumina em estoque em casa... vou fds adquirir um whey... Oque vocês me dizem da creatina, começo tomando ela hoje já? e bcaa, e whey, umas dosagem maiores seriam mais benéficos? eu estava tomando 4 capsula pré e 4 pos. whey 1 scoop de 23gr proteina pós, e albumina antes de dormir e ao acordar. agora o treino; estava pensando fazer A-segunda -B terça A-Quinta B-Sexta... Sendo A- pernas e braços e B - Peito e tríceps ombro. oque acham? estou voltando pra arrebentar tudo de novo! a unica coisa que continua é o peso... cravado nos 70, com uma barriguinha volumosa ja! hahahahhahahahha ABRAÇO A TODOS!! e boas festas!

Bom dia pessoal... Faço a um ano e meio academia... ganhei 6kg, 68kg atualmente 1,77m (35cm de braço contraido, 95cm de peito) é o seguinte, sempre tomei whey, bcaa, creatina cicladamente, etc... não estou mais vendo resultado, portanto estou querendo mudar minha dieta e gostaria da opnião de vocês: 1º Refeição 8Horas da manhã: 30g de Whey com 1 Colher de nescau. (Não consigo comer nada quando acordo) 2º Refeição 10horas da manhã: 75g de Granola 3º Almoço: Alimentos proteicos, lentilha, frango, carne em gerais, (que se diga eu como bastante de meio dia,) junto com massas, arroz, feijão, etc... 4º Meia tarde 3:30: Ultima refeição antes do treino (Treino das 5h - 6h) 1 sanduíche de presunto, atum, queijo e maionese. 5º 40min antes do treino: 6gr de neurobooster, mais 8gr de bcaa 6º no pós-treino: 8gr de bcaa 7º Janta 8:30 Aqui o bicho pega, na faculdade eu sempre como 1 x-salada e 1cachorro quente. e ai galera? sei que não é nada 100% para crescer, mais oque vcs acham?? qualquer critica construtiva sera bem vinda! abração!