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xxjuniorp

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  1. Gostei
    xxjuniorp recebeu reputação de Emanuel93 em Meu estilo ectomorfo   
    Fala galera, firmeza?
    Abandonei a musculação já fazem 3 anos. Motivo? Arritmia cardíaca. Estou de volta com tudo!! E dessa vez, com a saúde em dias.
     
    Estou treinando a desde 11 de novembro (2015). Porém estou com dificuldades no treino de peito, não sinto meu peito em nenhum exercício. Vou pedir uma ajudinha a vocês marombeiros de plantão pra dar uma avaliada no treino.
     
    Dalhe eu:
    Idade: 19 anos
    Altura: 1,84
    Massa Corporal: 74kg
    Meta: atingir 84kg
    Biótipo: Ectomorfo
    Bíceps: 35,5/34,4cm
     
    Treino ABCABD
    A: Peito, Bíceps
    B: Costa, Tríceps
    C: Ombro, Trapézio
    D: Perna
     
    Segunda (A): Peito, Bíceps
    - Supino Reto
    - Supino Inclinado
    - Cross Over
     
    - Rosca inclinada (40º com o solo) com Barra W.
    - Rosca Alternada
     
    Terça (B): Costa, Tríceps
    - Puxada frontal
    - Remada Sentada
    - "Remada" deitada (40º com o solo)
    - Stiff
     
    -Tríceps Pulley Barra W
    - Tríceps Testa
     
    Quarta (C): Ombro, Trapézio
    - Elevação lateral 8x, Elevação lateral inclinada 8x, Elevação lateral declinada 8x.
    - Elevação frontal inclinada (40º com o solo), com stop de 2 seg no meio da repetição.
    - Desenvolvimento frontal com barra
     
    - Elevação de trapézio com halteres
    - Elevação do trapézio com pegada fechada em barra
     
    Quinta (A)
    Sexta (B)
     
    Sábado (D):Perna
    Treino insano, saio alejado da academia (não sei os nome dos aparelho)
     
    OBESERVAÇÕES
    Só trabalho com séries de 3x8-10
    Os itens marcados de vermelho são os que não to sentindo o musculo durante a execução.
     
    Espero que me ajudem, abração a todos, e feliz ano novo!!
     
     
     
     
     
     
     
     

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