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Oliver12

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Tudo que Oliver12 postou

  1. Oliver12

    Ajuda Na Criação De Um Treino.

    Oliver12 respondeu ao tópico de Oliver12 em Treinamento
    Certo... Quanto tempo eu fico no ABC2x? E quantas series e repetições eu faço?
  2. Oliver12

    Ajuda Na Criação De Um Treino.

    Oliver12 postou um tópico em Treinamento
    Fala rapaziada, como vai? Bom, eu estou aqui para pedir uma força aí para o pessoal... Eu tenho 6 meses de Academia e, estou bastante perdido em modo de treino... O instrutor passou um treino ABC2x, que é o seguinte: A - Costas e Triceps - B - Peito e Biceps e ante braço C - Pernas e trapézio e ombros A - Costas e Triceps B - Peito e Biceps e ante braço C - Pernas e trapézio e ombros. E sempre faço 4 series em todos... Está certo?? E faço sempre 4 series entre 8 e 12 nada mais que isso... Esses dias eu questionei o tal instrutor e ele disse para eu ficar com esse treino até 1 ano de academia ou 2... E, conversando com uns caras por aí, muitos riram do treino, disse que não vou crescer treinando o mesmo músculo 2x na semana, principalmente Biceps etc... Aí fico bem perdido mesmo... O instrutor de lá, disse que vai incluir um Drop-Set em quase todos os exercícios... É bom isso? E uma última dúvida, estou pensando em jogar tudo pro alto e fazer um ABCD e com series de 3x... O que acham?? Valeu pessoal...

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