Oliver12

Certo... Quanto tempo eu fico no ABC2x? E quantas series e repetições eu faço?

Fala rapaziada, como vai? Bom, eu estou aqui para pedir uma força aí para o pessoal... Eu tenho 6 meses de Academia e, estou bastante perdido em modo de treino... O instrutor passou um treino ABC2x, que é o seguinte: A - Costas e Triceps - B - Peito e Biceps e ante braço C - Pernas e trapézio e ombros A - Costas e Triceps B - Peito e Biceps e ante braço C - Pernas e trapézio e ombros. E sempre faço 4 series em todos... Está certo?? E faço sempre 4 series entre 8 e 12 nada mais que isso... Esses dias eu questionei o tal instrutor e ele disse para eu ficar com esse treino até 1 ano de academia ou 2... E, conversando com uns caras por aí, muitos riram do treino, disse que não vou crescer treinando o mesmo músculo 2x na semana, principalmente Biceps etc... Aí fico bem perdido mesmo... O instrutor de lá, disse que vai incluir um Drop-Set em quase todos os exercícios... É bom isso? E uma última dúvida, estou pensando em jogar tudo pro alto e fazer um ABCD e com series de 3x... O que acham?? Valeu pessoal...