Caio Henrique

Eu prefiro que você faça apenas uma vez por dia e ao invés de aeróbicos comuns (corrida, caminhada, andar de bicicleta, jogar futebol e etc), faça HIITs.
Se sua intenção é perder gordura corporal e ao mesmo tempo fortalecer seus músculos, experimente o protocolo HIIT (High Intensity Interval Training).
Este tipo de treino é bem cansativo e pesado, portanto a minha sugestão é que comece devagar e de acordo com seu progresso, aumente a intensidade.
Pesquise a respeito, acredito que inclusive aqui mesmo no fórum você encontrará algumas informações sobre este tipo de treino, que é avançado, mas que pode ser usado por qualquer um.
Eu faço e sinceramente, não existe coisa melhor!

Se você não tem a capacidade de montar um protocolo pesquise, ou arrume um coach para monta-lo aqui no fórum as pessoas não vão montar um protocolo pra vc, irão te auxiliar quanto a ele, poste um protocolo quando você souber o que fazer para que possamos avaliar.