Alguem Me Dar Dicas Para Dieta Bulking? em Dieta e suplementação Postado Agosto 31, 2012 às 03:08 TABELA DE INFORMAÇÕES NOME: IDADE: 16 ANOS ALTURA: 1,80m PESO: 81,6kg TOTAL CALORIAS: 22,4 x 81,6 + 500 : 2474 KCAL PROTEÍNAS: 30%.2474= 742/4= 185,5g CARBOIDRATOS: 50%.2474= 1237/4= 309,2g GORDURAS: 20%.2474= 494/9= 54,8g CONSUMO DIÁRIO PROTEÍNA 185,5 g CARBOIDRATOS 309,2 g GORDURAS 54,8 g TOTAL : 2474 /30%,50%,20% = P/C/G CONSUMO POR REFEIÇÃO ( 6x24hrs ) PROTEÍNA 185,5/6 30,9g CARBOIDRATO 309,2/6 51,5g GORDURA 54,8/6 9,1g PERGUNTA : PODERIAM ME DAR DICAS DE : ALIMENTOS BONS PARA BULKING ? FAZER UMA DIETA PARA MIM ? SUPER SET É BOM ? QUANTO TEMPO DURA UMA DIETA BULKING ? QUAIS SUPLEMENTOS RECOMENDADOS ? SUPLEMENTOS QUE EU TENHO > BCAA,DEXTROSE,CREATINA,HIPERCALORICO,OLHO DE PEIXE,NO2,ALBUMINA PODEM ELABORAR ALGUM RELATORIO PARA MIM COM ESSAS INFORMACOES ?
Alguem Me Dar Dicas Para Dieta Bulking?
em Dieta e suplementação
Postado
TABELA DE INFORMAÇÕES
NOME:
IDADE:
16 ANOS
ALTURA:
1,80m
PESO:
81,6kg
TOTAL CALORIAS:
22,4 x 81,6 + 500 : 2474 KCAL
PROTEÍNAS:
30%.2474= 742/4= 185,5g
CARBOIDRATOS:
50%.2474= 1237/4= 309,2g
GORDURAS:
20%.2474= 494/9= 54,8g
CONSUMO DIÁRIO
PROTEÍNA
185,5 g
CARBOIDRATOS
309,2 g
GORDURAS
54,8 g
TOTAL :
2474 /30%,50%,20% = P/C/G
CONSUMO POR REFEIÇÃO ( 6x24hrs )
PROTEÍNA
185,5/6
30,9g
CARBOIDRATO
309,2/6
51,5g
GORDURA
54,8/6
9,1g
PERGUNTA :
PODERIAM ME DAR DICAS DE :
ALIMENTOS BONS PARA BULKING ?
FAZER UMA DIETA PARA MIM ?
SUPER SET É BOM ?
QUANTO TEMPO DURA UMA DIETA BULKING ?
QUAIS SUPLEMENTOS RECOMENDADOS ?
SUPLEMENTOS QUE EU TENHO >
BCAA,DEXTROSE,CREATINA,HIPERCALORICO,OLHO DE PEIXE,NO2,ALBUMINA
PODEM ELABORAR ALGUM RELATORIO PARA MIM COM ESSAS INFORMACOES ?