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pepe@#

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Tudo que pepe@# postou

  1. pepe@#

    Treinamento Em Casa

    pepe@# respondeu ao tópico de pepe@# em Academia em Casa
    Galera, comecei a pular corda tbm, alguma instruçao de como executar, quanto tempo e quais musculos sao trabalhados?
  2. pepe@#

    Treinamento Em Casa

    pepe@# respondeu ao tópico de pepe@# em Academia em Casa
    Roodrigo, entao...eu consigo com certa tranquilidade, 10 kg na rosca concentrada, tenho um bom preparo fisico, nao busco a definiçao, quero hipertrofiar o musculo, precisava saber de mais exercicios q eu possa fazer com um halter apenas...pelo menos, por enquanto! obrigado
  3. pepe@#

    Treinamento Em Casa

    pepe@# respondeu ao tópico de pepe@# em Academia em Casa
  4. pepe@#

    Treinamento Em Casa

    pepe@# respondeu ao tópico de pepe@# em Academia em Casa
    Entao amigos, arranjei uma barra halter e 4 anilhas de 5kg, como posso melhorar meu treino??? obrigado!!! Mas, tenho apenas um halter por enquanto...
  5. pepe@#

    Treinamento Em Casa

    pepe@# respondeu ao tópico de pepe@# em Academia em Casa
    Mto obrigado, vou dar uma olhada!
  6. pepe@#

    Treinamento Em Casa

    pepe@# postou um tópico em Academia em Casa
    Boa tarde galera, é o seguinte: Comecei a malhar em casa...Flexoes de braço, abdominais com roda e convencionais, possuo barra(aquelas que ficam na porta), handgrip, tbm faço triceps banco e gostaria de saber qual seria a melhor forma de fazer um treinamento( series e quantas repeticoes, etc), alguem poderia me ajudar? mto obrigado!!

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