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clayton_mello

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Tudo que clayton_mello postou

  1. clayton_mello

    Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

    clayton_mello respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
    Primeira foto estava com 90 kg, foi no final de dezembro de 2012, ja cheguei a 97kg. Depois de 4 meses de dieta rigorosa.. musculaçao.. muay thai.. e 3 x por semana de aerobico em jejum esta ai o resultado.. atualmente com 81,5 kg com 1,81 de altura.. daqui 2 meses postarei outra foto.. mais definido ainda.. foco, fé e força, este é o segredo.. e ja logo dizendo nao ciclei, nadatomei bomba.. não fiz lipo.. nada do tipo.. foi na raça.. .. fiz consulta em um nutricionista esportivo e segui a dieta orientada de forma rigosa..

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