[Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes]

Falaa galera

valeu romano e palestino pela ajuda

estou fazendo a 3 semanas o treino , estou curtindo muito .

só acrescentei mais 1 exercicio em cada treino , pois achei que estava precisando

no A:cruxifixo 3x8

no b:barra fixa 3x8

oque voce acham ?

e quanto a duração do programa , pode ficar uns 4 meses com o treino , ou tem que mudar ?

[Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes]

Fala ai pessoal .

sou novo no forum .

comecei hoje a fazer esse treino 5x5 .

fiz o treino demorei 1h40 pra fazer .

tenho umas duvidas .

eu faço com carga 70% a primeira e depois vou colocando peso ate chegar na ultima e falhar ?

pois fiz o treino e nao deu aquela canseira , entende parece que nem fiz o treino

[L-Leucina]

Pimp my Body , tentei te mandar uma Mp , mas diz que vc nao aceita

ia te perguntar sobre a leucina que voce pagou 1kg por 100 reais

me manda uma MP

att Thiago