Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

alanjuniorp

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que alanjuniorp postou

  1. alanjuniorp

    Alimentação Pré-treino

    alanjuniorp respondeu ao tópico de dfacul em Dieta e suplementação
    Olá, gostaria de opiniões sobre minha dieta!!! tenho 1,90MT 85kg 9hrs= Café da manhã( 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 1 de queijo, meia batata doce e 200ml de iogurte com aveia) 12hrs= Almoço( Carboidrato, massa ou arroz e feijão. Proteína, 2 ovos cozidos e uma carne bovina ou peito de frango. Verdura, tomate ou alface) 15hrs= pré treino( 1 copo de leite integral, 1 dose de whey, 1 dose de malto, 1 scoop de aveia, 1 scoop de fibra) 16hrs= suplemento( NO shotgun [url="https://www.nutrilogia.com/shop/br/no-shotgun-672g-vpx.html"]https://www.nutrilogia.com/shop/br/no-shotgun-672g-vpx.html[/url] , 2 bcaa) obs: (malho das 16:30 até as 18:00) 18hrs= pós treino( 1 dose de whey, 1 dose de malto, 1 scoop de aveia, meia batata doce, 1 banana, 2 bcaa) 21hrs= Janta(1 sardinha ou atum, 2 fatias de pão integral, 1 maça) 24hrs= antes de dormir( 1 scoop de albumina, 300 ml de aguá, 1 barra de cereal vo2) é isso ae galeraaa!!!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.