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renatagtb

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  1. renatagtb

    Avaliação De Treino Hipertrofia

    renatagtb respondeu ao tópico de renatagtb em Área Feminina
    up up
  2. renatagtb

    Avaliação De Treino Hipertrofia

    renatagtb respondeu ao tópico de renatagtb em Área Feminina
    e ai acham que da hipertrofia
  3. renatagtb

    Avaliação De Treino Hipertrofia

    renatagtb postou um tópico em Área Feminina
    Fiz academia por 8 meses e parei. Agora voltei, e estou indo para 2 meses. Meu objetivo é hipertrofia. idade: 21 anos Altura: 1,68 Peso: 58 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino : HIPERTROFIA TREINO A agachamento smith 4x8 leg 45 4x12 panturrilha leg 45 4x15 leg articulado unilateral 3x12 cadeira extensora 3 deop set cadeira adutora 3x15.. 20 kg panturrilha sentado 4x10 borboleta 3x15 triceps corda 3x15 levantamento lateral 3x15 TREINO B Avanço smith 4x8 stiff barra 4x8 gluteo polia 3x12 gluteo graviton 3x15 gluteo 4 apoios 4x8 extensao quadril cane 4x8 remo sentado 3x15 rosca alternada 3x15 levantamento frontal 3x15 abdominal solo 4x25

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