Rodrigo de Almeida
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Rodrigo de Almeida deu reputação a Saintgraal em Meu Treino Em Casaolá.
certo, o contexto está legal...
está faltando algo para pernas Rodrigo.
você tem mochila?
bom se tiver, coloque coisas pesadas dentro dela, e a segure no colo, depois faça o movimento do agachamento trave o core, olhando para frente.
faça 3x8 com ela, no seu treino B
se não tiver mochila, grude algo pesado, porem que aguente carregar.
se puder fazer um sandbag é melhor ainda... apenas areia e um sacolão de couro, que você pode facilmente achar em lojas de materiais de construção...
no seu treino de flexões, você pode colocar 2 cadeiras, ai você coloca os pés em uma, e os braços em outra, e faz dips, pede pra alguem pressionar seus joelhos/quadriceps, para dificultar o movimento, é excelente para triceps.
quanto as roscas, diminua uma delas, as barras vão pegar bastante o seu biceps, por mim eu nem faria roscas... faria uma remada com algo pesado, o proprio sandbag, ou galão de agua...
são ideias, em casa temos que usar a criatividade, isso é primordial
não esqueça das pernocas
abraço!
