Osalee

Certo,é verdade,vou montar meu bulk.

Grato pela resposta, foi de grande ajuda para min,mas agora surgiu outra dúvida: se eu ingerir o bulk todos os dias não corro o risco de ganhar mais gordura,( o que não quero) apesar de um pouco difícil por ser ecto.

Ola, galera do fórum sou novo aqui no fórum, estou treinando há duas semanas, porém sem uma dieta correta, quero a ajuda de vocês com relação as seguintes dúvidas, assim posso montar um bulk correto para mim: 1ª li varios artigos que dizia que no pós treino deve-se evitar gordura ou ter o minimo possível,devo seguir isso e também a noite posso ingerir gordura? 2ª vi artigos aonde dizia-se sobre carbos á noite, alguns dizem que pode-se comer e outros dizem que não,agora não sei se devo comer ou não 3ª uma dieta bulking deve ser seguida todos os dias por exemplo ingerir 3.000 kcal , ou somente nos dias que treino, e nos off apenas ingerir a quantidade necessária de kcals para me manter. Meu objetivo é hipertrofia, tenho 1,68 e 62,3 kg , meu bf não sei e sou ecto.