entao..tenho 1.78, 65kg, 9% d gordura
malho a 2 meses, to tomando whey e malto
e n engordo d jeito nenhum hauhahua
to pensando em comecar a usar o hiper tambem,p ra ve c da 1 alavancada no peso
ai pelo visto da 1 barriga ne, qnd tiver satisfatorio eu paro com o hiper e do 1 malhada pra perde
seria o certo?pq ta mt dificil mesmo com 1 dieta regular ganhar massa
e q hrs vcs recomendariam tomar?
eu faco assim, malho de manha
acordo, tomo whey e malto e como, vo malhar, volto tomo +1 copo de whey
obrigaod desde jaa!