rogerio

[quote name='Bronco' post='7758' date='14 01 08']É sempre bom lembrar a galera... Não adianta tomar suplemento se a dieta é nula. (Doritos com coca-cola)[/quote] sem duvida..mudei minha dieta vai fazer uns 4 meses já,comendo bem melhor.. entao o certo seria acordar, hiper (2 medidores?) malhar, malto +hiper+whey e + a tarde +1 copo de hiper? (sem contar as refeicoes claro)

entendi andh3 como eu malho d manha, seria entao 1 copo ants de ir, 1 copo a tarde e 1 la pelas 7hrs? 2 medidores né? brigado!

entao..tenho 1.78, 65kg, 9% d gordura malho a 2 meses, to tomando whey e malto e n engordo d jeito nenhum hauhahua to pensando em comecar a usar o hiper tambem,p ra ve c da 1 alavancada no peso ai pelo visto da 1 barriga ne, qnd tiver satisfatorio eu paro com o hiper e do 1 malhada pra perde seria o certo?pq ta mt dificil mesmo com 1 dieta regular ganhar massa e q hrs vcs recomendariam tomar? eu faco assim, malho de manha acordo, tomo whey e malto e como, vo malhar, volto tomo +1 copo de whey obrigaod desde jaa!