JacquelineRAC

como n e mt tempooooo relaxaa e aproveita afinal vc merece! boa viageeem!

obg pela resposta!! E o local onde eu treino o studio. Nesse dia eu aqueci 5min na esteira, fui direto para a extensora carga maxima ate o limite.. depois dei umas passadas.. fui p o jump..1min correndo..qd eu fui mudar de movimento TRAVOU tudo =((( seria a falta do alongamento?

Boa noite pessoal! Gostaria de saber se vcs podiam me dá umas dicas,se possivel. Então comecei a treinar pesado ha 3 meses nesse sistema de exaustão muscular, onde o alongamento seria no proprio aquecimento que era em torno de 5minutos na esteira. Eu era acompanhada por uma personal e minha alimentacao era baseada em raizes e mt proteina no geral. O meu treino era no maximo 40 minutos, sendo 3 vezes por semana. Era muito intenso mesmo. No primeiro mes nao tomava nenhum suplemento, no segundo mes começei a tomar a Vp2 pos treino. Com esse ritmo mt pesado, quinta feira passada minha coluna travou e eu n conseguia andar. Sai de ambulancia do studio e voltei para casa na mesma. Esses dias estao sendo de muita dor e infelizmente tenho que ficar de repouso absoluto e mt fisioterapia. Queria saber de voces, se vcs acham legal ou digamos assim CORRETO esse tipo de treino visando a exaustao muscular??? Seria esse o fato de minha coluna ter travado ou seria a falta de alongamento apropriado??? Acho que n da mt para mim esse tipo de treino.. Estava mt empolgada, pois nesse tempo diminui 5.8% de gordura. E agora estou totalmente parada. Manter alimentacao e mt paciencia ne galera? =(