Tonamarva

Cara, a dieta ta fraca. Eu sei que é estranho, mas eu comi mais pra emagrecer do que pra engordar, então cutting não é pra se limitar a migalha e achar que ta mandando bem. Poste na área de nutrição e pesquise mais, se possível vá a um nutricionista esportivo, vai entender como você ta dando uma viajada.

Por mim você deve rever sua alimentação e treino, se possível consultando profissionais, se tiver problema de grana, da tranquilo para você mesmo pesquisar e montar a sua própria, ou até mesmo pegar a dieta/treino de alguém, mas claro, seja coerente, se quer perder peso, não pegue um bulk. Por mim você deveria deixar a Efedrina pra quando acertar o resto...

Final de Semana

9:00 hs - 1 pão francês ou 1 fatia de pão caseiro + café ou leite

11:30 hs - Almoço (idem semana)

14:00 hs - 1 fruta

17:30 hs - 1 fruta


21:30 hs - Geralmente não faço jantar no sábado (mas abuso e saio com a galera - porçãozinha ou algo assim - sem exagero)


OBS: Domingo idem, só que incluo o arroz no almoço e no jantar.

mas abuso e saio com a galera -

mas abuso e saio com a galera -


Nao se baseie nessas calculadoras de site nao, elas dao errado e nao sao corretas, vai ver vc ta com uns 20% ou pode estar ate com 30%, se bem q deve ta pra menos jah q eles dizem diminuir um pouco o BF.

Poste a sua dieta e treino, você pode achar que estão corretos, mas isso não significa que está. ECA não é uma boa, tire a Aspirina. EC é relativamente seguro, mas se superdosar (superdosagem varia muito de uma pessoa pra outra) pode dar merda.

Normalmente se pega Efedrina pelo Franol, que é Sulfato de Efedrina, mas a matéria prima pura (HCL) é 20% mais eficiente e possui menos colaterais, pra compensar isso tem mais colaterais no bolso, sai bem mais caro (Se tiver grana, opte pelo HCL). Normalmente se toma em teor de 1:10, a cada 1g de Efedrina, se toma 10g de cafeína, tenha isso em mente pra montar a sua dosagem. No começo faça uma dose teste, meio comprimido de franol e café. Sem colaterais? Então mude para 1 comprimido de franol com café. Faça uma xícara cheia, não precisa se procupar tanto, café não fará efeito tão forte quanto a capsula. Enfim, faça pelomenos 1 semana de teste com dosagem baixa pra ter noção dos colaterais. Não teve nada sério? Então agora a parada é pra valer.

2 Comprimidos de Franol (30g de Sulfato = 25g de HCL) + Capsulas de 250mg de Cafeína. Por questões de eficiência/segurança, pode ser uma boa juntar com Óleo de peixe (Omega 3) / Óleo de linhaça e Extrato de Chá Verde. O Omega 3 serve para regularizar a pressão sanguínea e o extrato de chá verde inibe a produção do catecol O metiltransferase, enzima que degrada catecolaminas, sendo que efedrina atua sobre a liberação destas, então basicamente, chá verde serve para aumentar o tempo útil da droga. Como o óleo pode diminuir os colaterais e o chá verde aumentar, que fique para você pesquisar e decidir como quer dosar cada um, brincar com esses 2 pode sim dar um up legal na eficácia da efedrina. Quando já tiver íntimo dos 2 comprimidos de Franol, sinta-se livre para introduzir uma nova dose de 2 comprimidos do mesmo dia, claro, ainda com cafeína e chá verde (Não há necessidade de mais de uma dose de óleo de peixe). Tente manter pelomenos 6 horas de distância entre as 2 doses. Há quem recomenda 3 doses no dia, mas se você incluir chá verde eu diria que não há necessidade.

Agora, isso de caminhada, pare com isso. Corridas de leve, ainda mais se for em jejum, com efedrina é ótimo para perder peso. Não precisa ser rápido, algo em torno de 5km/h ajuda muito. Correr na rua é bem diferente de torrer em maquinas na acad, exige mais no corpo, o gasto calórico é maior, ajuda na postura e musculatura, recomendo.

Musculação, se possível, faça em circuito, sempre na amplitude máxima, bastante exercícios compostos e em velocidade de moderado para rápido.