Ferretti

Rs, eu li mano, já consegui. Foi mal as perguntas idiotas. Obrigado galera.

Obrigado, cara. Vou baixar agora mesmo, tava tão desesperado por respostas que nem me toquei do ebook. Valeu. ----------- ele fala algo sobre 12 semanas, mas não compreendo nada em inglês, e a tradução do google não ajuda

Fala galera, bls? Comecei o SL5x5 semana passada, mas ainda tenho muitas dúvidas, eu sei que algumas delas (ou todas) estão respondidas no tópico, porém, são muitas páginas para se ler. Gostaria de saber se a carga inicial deve ser 50% da utilizada antes. Por exemplo, fazia supino com 30kg - 30kg, eu tenho que começar com 15-15? No caso do terra que eu nunca havia feito, comecei com 5 - 5, está certo? Também não havia feito o Militar, comecei com 5x5 também, correto? Qual é o tempo recomendado para manter essa divisão de treino? Por favor, hoje a tarde tenho treino se puderem responder, vou ser muito grato.