xibungomtb

Certo!! Vou contínuar na luta aqui até sumir esses pneus.. Espero que daqui uns 5,6 meses já veja um resultado. Valeu pela ajuda pessoal

Entendi.. Quanto a carbodextrina, ela pode atrapalhar a queima de gordura num aeróbico desse porte?

Opi galera, preciso novamente da ajuda de vocês: Eu faço 2~~3x na semana mountain bike, com umas trilhas de duração entre 2-4 horas. Porém, também pratico musculação. Nesse tempo reparei uma definida daora no braço e nas pernas, e não perdi medida no braço até o momento (mantive os 40 cm). Perdi cerca de 3 cms de cintura (81 acima do umbigo, 85 abaixo). - O que pretendo reduzir mais ainda, pq ainda tá mole D: . Nisso andei lendo a respeito desses aeróbicos em jejum, e fiquei interessado, porque meu objetivo principal no momento é definição muscular e sumir com o panção lateral (os flancos) Pratico MTB há 3 meses só, e já vi esses resultados na definição, o que me leva a duvida, peço aos que tem experiência na area ou entenda bem do assunto me ajude: -Posso fazer os AEJ, e minhas trilhas junto? A combinação dos dois potencializa/agiliza a queima de gordura? Qual é mais eficiente no meu caso? -3 Horas de aeróbico com intensidade variando em picos altos e médios são bons pra queima de gordura? -Carbodextrina inibe a queima de gordura durante o aeróbico longo? Eu tomo pra não dar aquela fraquejada quando ultrapassa as 3, 4 hs de percurso. Valeu !! OBS- tenho 12% de pança corporal, quero abaixar pra 9~~10% e minha dieta possui 5 refeições naquele esquema : frango, pouco carbo, mas complexo, e não bebo refri/como junkfood há uns 2 meses.

Putz cara.. interessante isso, dessa de ir no máx 25 reps, e também o que a Brenda M. disse alí, dos AEJ.. o problema é que já tenho um aeróbico 3x na semana, aí não sei se perderia muito com o AEJ (Não posso parar com a bike também). Alguem sabe de caso em que a pessoa conseguiu um baixo BF%, mas ficou com excesso de pele no abdomem?

então cara.. preciso saber se algum marombeiro aqui, que já foi gordo sabe o que fazer pra acabar com a flacidez.. Se e abdominal, ou só o tempo pra pele "colar no corpo" de novo 0o

Euhehaeuh... Carbo de alto ig já cortei... Será que em uns 3 meses já seria possível ver os quadrados da barriga? Espero que até lá ela tenha sumido de vez, e enquanto some, aumento a carga nos abdominais, tá certo o raciocínio?

Fala galera, comecei no blog hoje, mas sempre tive acompanhando uns artigos e relatos mesmo sem ter conta aqui.. Então: Sempre fiz academia, mas relaxava na alimentação e aeróbico, comia um bk stacker 1x por semana e MUITA COCA.. Kkk nisso criei uma bucha invencível (até eu entrar no esquema "frango-batata doce" e aumentar meus treinos de bike em 3,4x na semana) Comecei um treino com objetivo de ganhar definição e sumir com aquela pochete e as pacuera acumuladas na cintura. Baixei de 14 pra 11,40% meu bf. Faço mountain bike, e isso ajudou muito, cada trilha leva em torno de 3,4 hs tomando carbodextrina e um termogenico antes. Sei que foi tranqueira, mas resolveu, coisa de 1 mês e meio. No entanto: To quase sem barriga, e quando puxo as abdominais, parece que a barriga ainda existe quando flexionada, por menor que ela esteja. Nunca fui fã das abdominais (grande erro), e acho que a falta de músculo ali seja a causa dessa flacidez. Nisso eu preciso da ajuda de vcs pra me informarem o que realmente devo fazer, se é baixar ainda mais o bf%, fazer mais abdominais, etc . Aê, se precisarem pra alguma coisa, taí minhas medidas de cangalha ciclista hauhau (n tenho todas kkkk) Braço - 40 cm Cintura acima do umbigo -80cm Pescoço-41 cm Altura 1,92 Peso 90,7 kg Valeu, espero a ajuda de vcs!