brenosantana

[quote]rapaziada faço kickbox seg. quar. sext. malho pesado todos os dias. so descanço domingo e obtive um bom ganho de massa pow comecei a fazer os dois juntos qando entrei tinha 31 de braço hoje 37........... mas cada um tem seu organismo.................tirem suas conclusoes[/quote] uhuhauhusahaushs com Creatina é fácil, agora definição... tu ta ficando gordo cara. para de tomar creatina toma só whey protein.

Pow tipow. eu treino com o Pitbull. as vezes ele treina de manhã, as vezes de noite, agora só treino de noite. seg, qua, sex. tipow. além de treinar em casa. pow tow bem definido, menos o abd(gordura, mas já resolvo). tenho a massa muscular ideal para um kickboxer. tow quase q nem meu mestre. Ícaro Sá. uashusah tipow era bom treinar tudo no mesmo dia, porq pow os músculos têm q descansar para ganhar(repor+). se treinar seg a hipertrofia, e terça o kick, vc sempre estará em constante movimentação. eu treino todos os dias a hipertrofia, agora kick é só seg, quar e sex mas sério. agora terça... eu treino em casa brincando. tipow kick não é só aeróbico, tmbm é anaeróbico, por isso é bem pesado, porq sem oxigênio seu coração e seus pulmões(se vc num dou 1 né) eles vão trabalhar mais precariamente, assim ganhando mais condicionamento e perdendo calorias. pow tem problema num. agora se tu quer ficar q nem colleman, aí meu nem pense em kick, 10 minutos e só técnica. ashusahusa auahusha te achei Pitbull.