IgorMatias
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boa noite!
fechando a semana satisfeito!
peso inicial = 107 KG
atual = 105,2 KG ( - 1,8 KG) em 5 dias
a dieta não foi muito legal...
nos treinos deu um gás, colaterais, só hj um pouco de dor d cabeça. nada demais,
muito animado pra próxima semana, vou manter o mesmo treinamento
bom fim de semana!
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bom dia!
tomando um capsula por dia sempre pela manhã!
da dando um maior gás nos treinos!!
ontem feriado não deu pra treinar mas compenso hj!
num vi a necessidade de tomar duas capsulas ainda....
Docarrima eu particularmente não gosto de Malto me deixa muito empapuçado..estou usando somente o bcaa,
semana q vem começando com whey protein
vlw.. Bons treinos
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acompanhando.. vlw, iniciei o mee hj tb!
abrs
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boa tarde!
iniciei hj pela manhã.
objetivo: definição muscular baixar % gordura corporal
tomei o lipo 6 Black UC, la pelas 07:30 da manhã em jejum, pois não consigo me alimentar logo cedo.
esse vai ser meu programa dessa semana:
Segunda = Peito + Bíceps + Antebraço + Abdominal (série de 30 min) + Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira)
Terça = Costas + Tríceps + 50 min Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira)
Quarta = Ombro + Trapézio + + Perna + Abdominal (série de 30 min)
Quinta = Peito + Bíceps + Antebraço
Sexta = Costas + Tríceps + Abdominal (30 min) + Aeróbico (30 min esteira + 20 min bicicleta)
Ombro + Trapézio + Perna (pois não treino no sábado)
podendo varia o aeróbico dentro ou fora da academia
Colateral ainda nenhum... deu um gás no treino fikei satisfeito!
Lanche as 10:00 1 fatia de melão e 1 pera.
No almoço sem fome! fiz uma refeição pequena: 2 colheres de arroz, 3 colheres de salada de feijão fradinho, peito de frango desfiado = salada de alface.
a temperatura corporal eleva um pouko!
Suplementação alem do lipo somente BCAA, preciso de algumas dicas!
vlw
acompanhando tb!
abrçs
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Iniciando na Segunda-feira.
espero sugestões e dicas!
até mais
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Bom dia!
iniciando os treinos com lipo 6 black UC
dados:
idade 32 anos
altura: 1,80
peso: 107 kg
mais medidas durante a semana..
quem quiser acompanhar o tópico da um UP ae!!!
Bons treino pra nós!!
Lipo 6 Black Uc
em Dieta e suplementação
Postado
bom dia iniciando a .2ª semana..
no fim de semana na usei.. a dieta foi muito ruim..
nessa semana mais focado na dieta!!
iniciando com 106 kg
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bons treinos!