bom dia iniciando a .2ª semana..
no fim de semana na usei.. a dieta foi muito ruim..
nessa semana mais focado na dieta!!
iniciando com 106 kg ...
bons treinos!
boa noite!
fechando a semana satisfeito!
peso inicial = 107 KG
atual = 105,2 KG ( - 1,8 KG) em 5 dias
a dieta não foi muito legal...
nos treinos deu um gás, colaterais, só hj um pouco de dor d cabeça. nada demais,
muito animado pra próxima semana, vou manter o mesmo treinamento
bom fim de semana!
bom dia!
tomando um capsula por dia sempre pela manhã!
da dando um maior gás nos treinos!!
ontem feriado não deu pra treinar mas compenso hj!
num vi a necessidade de tomar duas capsulas ainda....
Docarrima eu particularmente não gosto de Malto me deixa muito empapuçado..estou usando somente o bcaa,
semana q vem começando com whey protein
vlw.. Bons treinos
boa tarde!
iniciei hj pela manhã.
objetivo: definição muscular baixar % gordura corporal
tomei o lipo 6 Black UC, la pelas 07:30 da manhã em jejum, pois não consigo me alimentar logo cedo.
esse vai ser meu programa dessa semana:
Segunda = Peito + Bíceps + Antebraço + Abdominal (série de 30 min) + Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira)
Terça = Costas + Tríceps + 50 min Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira)
Quarta = Ombro + Trapézio + + Perna + Abdominal (série de 30 min)
Quinta = Peito + Bíceps + Antebraço
Sexta = Costas + Tríceps + Abdominal (30 min) + Aeróbico (30 min esteira + 20 min bicicleta)
Ombro + Trapézio + Perna (pois não treino no sábado)
podendo varia o aeróbico dentro ou fora da academia
Colateral ainda nenhum... deu um gás no treino fikei satisfeito!
Lanche as 10:00 1 fatia de melão e 1 pera.
No almoço sem fome! fiz uma refeição pequena: 2 colheres de arroz, 3 colheres de salada de feijão fradinho, peito de frango desfiado = salada de alface.
a temperatura corporal eleva um pouko!
Suplementação alem do lipo somente BCAA, preciso de algumas dicas!
vlw
Docarrima
acompanhando tb!
abrçs
Bom dia!
iniciando os treinos com lipo 6 black UC
dados:
idade 32 anos
altura: 1,80
peso: 107 kg
mais medidas durante a semana..
quem quiser acompanhar o tópico da um UP ae!!!
Bons treino pra nós!!