IgorMatias
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boa noite! fechando a semana satisfeito! peso inicial = 107 KG atual = 105,2 KG ( - 1,8 KG) em 5 dias a dieta não foi muito legal... nos treinos deu um gás, colaterais, só hj um pouco de dor d cabeça. nada demais, muito animado pra próxima semana, vou manter o mesmo treinamento bom fim de semana!
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bom dia! tomando um capsula por dia sempre pela manhã! da dando um maior gás nos treinos!! ontem feriado não deu pra treinar mas compenso hj! num vi a necessidade de tomar duas capsulas ainda.... Docarrima eu particularmente não gosto de Malto me deixa muito empapuçado..estou usando somente o bcaa, semana q vem começando com whey protein vlw.. Bons treinos
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acompanhando.. vlw, iniciei o mee hj tb! abrs
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boa tarde! iniciei hj pela manhã. objetivo: definição muscular baixar % gordura corporal tomei o lipo 6 Black UC, la pelas 07:30 da manhã em jejum, pois não consigo me alimentar logo cedo. esse vai ser meu programa dessa semana: Segunda = Peito + Bíceps + Antebraço + Abdominal (série de 30 min) + Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira) Terça = Costas + Tríceps + 50 min Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira) Quarta = Ombro + Trapézio + + Perna + Abdominal (série de 30 min) Quinta = Peito + Bíceps + Antebraço Sexta = Costas + Tríceps + Abdominal (30 min) + Aeróbico (30 min esteira + 20 min bicicleta) Ombro + Trapézio + Perna (pois não treino no sábado) podendo varia o aeróbico dentro ou fora da academia Colateral ainda nenhum... deu um gás no treino fikei satisfeito! Lanche as 10:00 1 fatia de melão e 1 pera. No almoço sem fome! fiz uma refeição pequena: 2 colheres de arroz, 3 colheres de salada de feijão fradinho, peito de frango desfiado = salada de alface. a temperatura corporal eleva um pouko! Suplementação alem do lipo somente BCAA, preciso de algumas dicas! vlw Docarrima acompanhando tb! abrçs
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