mf_magalhaes
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mf_magalhaes deu reputação a Rodrigo Souto em Essa Divisão De Treino Está Bacana ?
é melhor um treino focado em compostos e progressão de cargas,
A Peito/ombro/tríceps
Supino reto 5x5
Supino fechado 5x3
Militar 5x5
Paralelas 5x5
B Perna/Costas/bíceps
Agacho 5x5
Stiff 5x5
Barra-fixa 5x3
Remada curvada 5x5
Close chin-up
Ou um treino AB 1 AB 2 onde o 1 foca em compostos e baixas repetições e o 2 isoladores e altas repetições !