BrenoF17

Parcero num é troll não , é 2h em turno 2manhã 2noite . Vida de jogador de futebol vey .

Galera tive mto avanço em perder peso , em 3 dias perdi 7.93Kg e adivinha os musculos só ressaltaram , isso ja é hipertrofia ? Agora o treinador disse que se eu treinar mais pesado tipo umas 4Hrs vo poder aumentar a massa muscular . TENHO DE FICAR COMENDO UMAS BARRAS DA TRIO ELAS TEM NA COMPOSIÇÃO : -Whey protein -Abulmina -Proteina de soja É uma boa indicação ? Tambem estou tendo que tomar CREATINA antes dos treinos , melhora ? Minha dieta agora não é mais planta , agora o treinador do time disse que meu almoço e jantar deve ser assim : -2 Peito de frango -1 bife magro - Arroz - Feijão - Salada OBS : O treinador evita falar dos beneficios dos suplementos , só diz que agente tem que tomar e pronto . AGRADEÇO E PRECISO DE TOODA A AJUDA .

Cara , o shake eu fico super cheio e sacia mesmo , mas o meu principal foco é perder gordura , já que em campo eu sou rápido mas tem marcação que o zagueiro tem uns 3 metros parece um monstro , então menos peso mais rápido eu fico , mas treinar pesado nao compensa nao ?

Pessoal meu nome é Breno , eu era jogador da categoria de base do Flamengo do Piauí , onde o meu clube não tinha academia , ou seja eu não treinava de modo algum com pesos ou Halteres e Anilhas , Recentemente fui vendido para o time do Avaí FC , Agora tenho que treinar todos os dias intensamente por 3hrs e não vou mentir , não da pra competir com os outr os jogadores que tem quase 45cm de braço , meu corpo é bem inferior ao deles , sem falar que to pegando uma barriguinha . VAMOS AO QUE INTERESSA : Meu treino é intenso todos os dias , com divisões : peito , costas , pernas , braço , ombro e barriga , mas foco meu treino nas pernas , queria a ajuda de vocês sobre tal questão , Sou meio campista , por isso corro muito no campo e tenho que entrar em forma para poder jogar a temporada do proximo ano , tenho 4 meses para pegar a forma , mas tenho que perder gordura e adquirir musculos , quero saber se correr bastante e treinar pesado atrapalha em adquirir musculos , e se a corrida vai prejudicar no crescimento dos musculos pois não como muito diariamente, minha dieta é realmente para quem deve perder peso e gordura . CORRER VAI ATRAPALHAR NO GANHO DE MUSCULOS ? VOU PERDER PESO CORRENDO E TREINANDO ? Minha dieta diária : Manhã : - 4 comprimidos levedura PROLEV -1barra trio pro+30vit Almoço : - 4 comprimidos levedura PROLEV - 250 ml , shake zero Tarde: 1 Banana Jantar : - 4 comprimidos levedura PROLEV - Um bife magro .