JhonnyNery

Gostaria de uma ajuda para uma serie para definição, auguem ai pode me ajudar? Estava pensando em DROP SETS, mas não sei como funciona direito . Minha serie atualmente é de 3 de 12 menos ombro que é 3 de 10 . Se auguem ai poder da uma moral agradeço desde já . A malho de segunda a sexta . [quote name='JhonnyNery' timestamp='1343962379' post='1146460'] Gostaria de uma ajuda para uma serie para definição, auguem ai pode me ajudar? Estava pensando em DROP SETS, mas não sei como funciona direito . Minha serie atualmente é de 3 de 12 menos ombro que é 3 de 10 . Se auguem ai poder da uma moral agradeço desde já . A malho de segunda a sexta . [/quote][quote name='JhonnyNery' timestamp='1343962379' post='1146460'] Gostaria de uma ajuda para uma serie para definição, auguem ai pode me ajudar? Estava pensando em DROP SETS, mas não sei como funciona direito . Minha serie atualmente é de 3 de 12 menos ombro que é 3 de 10 . Se auguem ai poder da uma moral agradeço desde já . A malho de segunda a sexta . [/quote]