vitorigo

Certo vou tentar fazer novos assuntos obrigado pela dica! Cara vc nem assistiu o video eu acho. Nao tiro o merito de sua evolucao so acho um pessimo exemplo ele misturar drogas e anabolizantes.

Eu apenas tentei nesse video dizer oq ninguem falou que é a mistura que ele fez de drogas e anabolizantes.

Fala marombeiros da net blz? Gostaria de sugestoes sobre oq posso melhorar em meu video. Sei q a imagem precisa de foco ja. Desde ja obrigado.

Certo... gostei desses exercícios mas quantas repetições devo fazer para cada?

Certo quais exercicios posso substituir para colocar esses? E respondendo sua pergunta de segunda a sabado.

Marombeiros gostaria que se pudessem avaliassem meu novo treino (Terceiro treino desde que entrei em uma academia) Bom, vamos lá Idade: 16 anos Peso: 65kg Altura: 1,73m BF: ? Objetivo: Hipertrofia Meu treino foi feito por um personal amigo como favor não queria perturbar ele portanto estou recorrendo a vcs, tmb queria encaixar levantamento terra e agachamento mas não sei qual exercício é o melhor para substituir. TREINO A Peito Supino Reto - 1 série de 6 (carga máxima) - 3 séries de 10 Supino inclinado c/ Halteres - 1 série de 6 (carga máxima) - 2 séries de 10 Crucifixo Declinado - 3 séries de 12 (Não é possível executar esse exercício por qual poderia troca-lo?) Tríceps Tríceps supinado - 4 de 10 (já existia no meu ultimo treino também 4 de 10 devo mante-lo ou troca-lo?) Mergulhos - 3 de 10 Rosca Testa - 4 de 10 (Também já existia no meu ultimo treino também 4 de 10 devo mante-lo ou troca-lo?) Abdominal Reto abdominal - 4 de 20 Reto abs. declinado TREINO B Costas Puxador Frente c/ barra - 1 serie de 6 - 3 series de 10 Puxador trás c/ barra - 4 de 10 (Também já existia no meu ultimo treino mas 3 de 12 devo mante-lo ou troca-lo?) Puxada alta mãos supinada - 4 de 10 a 12 Bíceps Rosca direta - 1 de 6 - 3 de 12 Rosca scott c/ halteres - 3 de 12 Martelo - 3 de 12 (Também já existia no meu ultimo treino 3 de 12 devo mante-lo ou troca-lo?) TREINO C Pernas Leg. Press 45 - 3 de 12 Cadeira Flexora - 3 de 12 Cadeira Extensora - 3 de 12 Adução - 3 de 15 Gemeos em pé - 3 de 15 Ombros Desenvolvimento c/ halteres - 3 de 10 Desenvolvimento no Multiforça - 3 de 10 (O que seria isso?) Elevação Frontal c/ barra 4 - 12 Remada alta - 4 - 12 (Trapézio) Muito Obrigado, Victor Hugo

Edit

Up!

Aqui estao algumas fotos avaliem por favor Obrigado Victor

Minha alimentaçao eh mto boa posso garatir nao sou gordinho q so come bosta. So que dps do treino nao sei oq comer. Antes nao comia nada agora comecei a comer 2 ovos quentes oq acham?

Olha nao faco uma dieta especifica mas como bem e foco mais em proteinas. Fiquei 3 semanas sem treinar agora em julho comecei exatamente no meio de fevereiro.

Ola sou novo aqui no forum e estou precisando de uma luz. Tenho 16 anos comecei a treinar no começo do ano. Me apaixonei. Mas nao estou mto satisfeitos com os resultados do meu braço (tambem treino perna e ela ja era grande por causa do polo Tinha de braco 31 agora 33,5 Pegava rosca direta 13kg e pego 22kg Oq acham? Deem suas opinios obrigado Victor