Pedro Luis

Entaao, to fazendo bulk, quero saber se essa dieta ta boa, se falta carbo ou proteina, ou tem proteína de mais, queria saber se assim como está a meu shake de albumina esta num horário adequado e se estou certo comer 1 banana junto, e mais uma dúvida posso fazer o shake de albumina com leite desnatado o tenque ser com agua, sera q se eu fizer com leite eu vou estar tomando leite de mais, ja tomo de manhã 7:30 - Aveia + Leite Desnatado + Banana 9:30 - 1 Sanduíche de Atum + bcaa 12:30 - 4 Peitos de Frango + 1 ovo + 1 clara de ovo + arroz integral com feijão + salada mista com azeite 15:30 - 1 Sanduíche de Peito de Frango + 1 Maçã 18:30 - Shake de Albumina + 1 Banana 19:30 - Pré treino: Batata doce + 1 Peito de Frango + um pouco de Feijão + bcaa + Malto 21:40 - Logo após o treino: whey + Dextrose + bcaa + creatina 22:30- 1 ovo + 2 Peito de Frango + Salada mista com azeite

hmm, entao vou começar a comer a gema tambem, so no almoço q vou comer 1 com gema e outro sem, mas enfim, o melhor horário pra tomar a albumina é as 18:30??

bom, tenho 15 anos, estou fazendo hipertrofia, minha dieta é a que esta ai em baixo, mas tenho uma duvida, eu queria comprar uma albumina para tunar minha dieta mas estou em dúvida em que horário toma-la, levando em consideração a minha dieta, estava pensando de manhã ou 3 e meia da tarde, alguem tem alguma opinião?? 7:30 - Aveia, Leite Desnatado, Fruta 9:30 -1 sanduíche + bcaa 12:30- 4 Peitos de Frango pequenos, 2 claras de ovo, arroz integral com feijão e salada mista com azeite 15:30 – 1 sanduíche e 1 fruta 18:30 – 1 Banana e 1 clara de ovo 19:30 - Pré treino: Batata doce ou inglesa, Frango, bcaa 21:40 - Logo após o treino: whey + dextrose + bcaa + creatina 22:30- 1 clara de ovo, 2 Peito de frango médio, macarrão, Salada mista com azeite

NAO CONSEGUI BAIXAR A TABELA DO EXCEL PARA FAZER MINHA DIETA POR ISSO VOU BOTA-LA DIRETO AQUI !!!! Eu tenho 16 anos, peso 73 quilos, malho a 1 ano, pratico skate todos os dias e as vezes corro, montei esta dieta com 2g de proteína por quilo, com esta dieta eu gostaria de perder um pouco de gordura e ao mesmo tempo ganhar massa magra, queria que vocês dessem suas opiniões sobre ela, digam se está boa, se falta algo, se tem muita proteína ou pouco carbo, lembrando q eu pretendo perder gordura e ganhar massa magra !!! 6:30 - 1 Porção de Granola Light, Um copo de Leite, Uma Banana 9:30 - 1 Barra de Cereal 12:30 - 3 Peitos de Frango, um pouco de Arroz integral com feijão, 1 Clara de ovo, Salada mista 15:30 - 1 Barra de cereal ou alguma fruta 18:30 - 1 Clara de ovo, 1 Banana 19:30 - Batata Doce, bcaa (PRÉ TREINO) Logo após o treino: whey+malto+creatina+bcaa 23:30 - 1 Peito de Frango

Bom, eu tenho 16 anos, peso 73 quilos, malho a 1 ano, e vou passar para vocês minha nova dieta, gostaria saber ela é boa, aceito dicas para melhora-la, (eu pretendo emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo com essa dieta, como aerobico eu pratico skate todos os dias de tarde e as vezes corro) ! 7:30 - Granola com Leite e 1banana 9:30 - 1Barrinha proteica 12:30- 4 Peitos de Frango pequenos, 2 claras de ovo, um puco de arroz integral com feijão e salada 15:30 - 1Barrinha proteica 18:30 - 1Banana e 1 clara de ovo 19:30 - Pré treino: Batata doce ou inglesa (+- 1), bcaa 21:40 - Logo após o treino: whey + malto + bcaa + creatina 23:40- 1 clara de ovo e 1 peito de frango médio OBS: fiz a dieta com base de 2g de proteína por quilo, queria saber tambem se estou consumindo poucos carboidratos